唱歌的好處(二)

唱歌的好處(二)

11、釋放荷爾蒙

美國加州大學的羅伯特･貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：「壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。」

研究人員已經證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，夫妻在做愛時或戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙。這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

研究人員還發現，一個人在青春期時大腦中釋放的催產素是最多的，也許正是因為這個原因，許多人對自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻。

這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什麼喜歡組成樂隊。美國俄亥俄州州立大學的音樂研究專家大衛･休倫表示：「當我們在一起唱歌跳舞時，大家的情感是同步的。」軍隊無疑也深知這一點，因此他們總是讓士兵們一起有節奏地高唱進行曲。

12、增強免疫功能

美國加州大學的一項研究發現，唱詩班的成員排練後，體內一種名為「IgA」的免疫球蛋白含量會增加150%。公開演出後，這種免疫球蛋白會增加240%。羅伯特貝克教授表示：「壓力會影響免疫系統。如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會增強。」就算沒有經過聲樂訓練的老人，也能從唱歌中受益。

受到這些研究的啟發，喬治･華盛頓大學衰老、健康和人文研究中心的主任吉恩･科恩進行了一個實驗，以測試那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，是否也能通過唱歌得到實際的益處。

研究人員對兩組年齡在65歲以上、積極參加社交活動的老人進行了對比。其中一組老人每週都在專業指揮的指導下唱歌。另一組老人仍然積極參加平時的各種活動，不過並不參加唱詩班。經過一年之後，第一組老人的健康指數要比第二組老人高出許多。堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。

唱歌時，還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。

有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素。它能促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。

可以預防疾病，經常唱歌除了能消耗熱量之外，透過免疫力的上升能夠防止細菌、病毒帶來的疾病，也能夠透過呼吸促進心肺功能，下修腦心血管疾病發生的危機。

無法排遣煩悶、苦惱的時候，只要放聲歌唱一小會，就感覺心情輕鬆了許多。因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。

唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長好多年。

13、提高社交能力

學習唱歌過程中，人們通過互相交流，溝通了彼此，互相認同。尤其是參與合唱，還能增加交流，提高社交能力，愉悅心情之餘，還能減少孤獨感。研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名叫催產素的荷爾蒙，這種荷爾蒙能使人們之間增進感情。

14、鍛鍊口齒

唱歌需要讀字準確，讓聽眾明白歌詞的內容。讀字就是唇齒舌的運動、配合。唱歌時按照頭、腹、尾讀字是為了把歌曲的旋律唱優美，用唇齒舌把每個字畫出來。唇齒舌運動的時候可以帶動雙眼、雙耳的運動。因此，一些經常唱歌的人，比如歌唱藝術家年老之後仍然口齒清晰、耳聰目明。

15、唱歌是有節奏的體內按摩

唱歌能衝開人體橫膈膜，這是一種內部的循環按摩，任何運動都無法代替。唱偏低音的歌曲，會讓血壓安定；唱快節奏的歌曲，可以讓人身心愉悅；唱拉長音的歌曲，能夠消除壓力。大聲唱歌能夠緩解心理問題。

16、訓練神經通路

美國國家藝術基金會前主席約翰･弗羅曼耶認為，藝術和學習之間是有聯繫的。他說：「音樂使用右腦，而語言則使用左腦，兩者之間的神經通路是很強的。幾乎每一首唱過的歌，我都能記住它的歌詞。

對於孩子來說，有機會接觸音樂和唱歌是非常重要的。我認為，對藝術的學習能夠訓練我們的神經通路，這些神經通路對我們學習其他領域的知識具有非常重要的意義。」

17、其他研究

「唱吧！在淋浴時引吭高歌，在休息時放聲歌唱。即使家裡的人對此迷惑不解，雙手捂著耳朵，也不要有所顧忌，因為這樣做可以使你活得更長一些。」美國馬裡蘭州大學科學家凱薩琳･麥考密克向人們提供了一種新的養生之道。

麥考密克為了對人體的心肺作用做進一步的研究，曾把20名年齡28～65歲的歌唱家和一組不是歌唱家的青年人進行了比較，發現歌唱家們胸部肌肉結實，肺部非常發達，心跳十分有力。

儘管他們中間有些人會吸菸，或者從來不參加什麼體育鍛鍊，但無論是肺活量還是心臟功能等，都要比那些40歲以下的年輕人強得多。作為一種「有氧活動」，人在唱歌時要吸氣，然後再呼氣。這種周而復始的動作在保持上呼吸道暢通的同時還能夠不斷增強肺功能。

「唱歌能使呼吸系統的肌肉得到積極的鍛鍊，它在增強胸部肌肉的作用方面不亞於游泳、划船和練習瑜伽。」麥考密克指出，「絕大部分成年人的心肺功能是隨著年齡的增大而減弱的，特別是對於那些吸菸或者不太好動的人來說更是如此，但是唱歌卻可以減慢這種衰退。

這可以用來解釋為什麼專業歌唱家中壽星多，要比一般人多活上20年。」在一些音樂學院，有的老教授已經八十高齡，進入耄耋之年，還照樣能帶研究生，這不能不說是唱歌給他們身體帶來的奇蹟。

唱歌之所以能夠起到加強臟腑的作用，在於唱歌時必須發聲、運氣、調勻呼吸，而且還講究共鳴，從而不斷地強化呼吸系統的各項功能。例如，唱歌會引起胸腔震顫，這種震顫又可以使臟腑得到按摩。

與平時健身僅僅活動肢體不同，唱歌卻可以按摩內臟並且啟動臟腑的潛能，從而產生延年益壽之功效。事實證明，有節奏的運動比隨意的運動對身體更有益處。當我們的身體按照音樂節奏運動時，我們的心跳和呼吸等也都能在優美的韻律中得到統一。

有一個今年已經81歲了，至今他思維敏捷、精神矍鑠、耳不聾、眼不花，走起路來帶著風，話語更是鏗鏘有力，除了他具有著年輕人的心態外，還和他酷愛唱歌有關。

人們從他家樓下經過時，經常能夠聽到從他二樓家的窗戶裡傳來的悠揚歌聲。每個星期，他都會來兩三次到離退休職工活動中心OK室唱上個把小時，一曲「青藏高原」常常引來大家的陣陣喝彩，真不像80多歲的老人。

從他身上可以看出，經常引吭高歌確實能使老年人延緩老化，達到鍛鍊身體，增強身心健康，保健養身的效果。因為唱歌不但可以宣洩情感，還順帶做深呼吸，舒緩壓力。國外專家的研究成果表明：唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛鍊。(Posted on 2018-11-01)