快樂與痛苦的差異

快樂與痛苦的差異

    分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦。

    每個人都有情緒失控的時候，負面情緒會影響我們的工作和生活，我們需要對這些負面情緒加以控制。

    對待憤怒、悲傷或焦急的情緒，最好辦法是要找到疏導的管道。

    情緒得到了適當的疏解，就不會感到心上壓了一塊石頭。

    有很多種方式可以使用：

    1.通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好，例如琴、棋、書、畫和唱歌。很多藝術類的活動都能給人情緒管理，發洩感情的空間，不在乎做的多好，關鍵是既有興趣，又能抒發情感。

    2.身體鍛煉方面的活動，比如健身，打球，舞蹈，深層放鬆，做按摩。想像著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會給人一種痛快的感覺。

    3.身邊一定要有三、兩個知心朋人，心情不好時隨時都能夠打電話或當面分享自己的煩惱。（一般在心理諮詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來，並討論當事人對名單中親友的信任度）。所謂「分享的快樂是加倍的快樂，分擔的痛苦是減半的痛苦」。

    4.通過記日記來理清思緒，一個必然規律是，寫在紙上的越多，積壓在心裏的越少。並且在寫日記的過程中，人可以自己對過去發生的事總結經驗，並更加客觀地對待。有時候在輔導過程中，心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘，在關鍵的時候能夠自我激勵。

    5.給自己創造一個愉快的生活環境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身於一個令人心曠神怡的自然環境中，從生理上來舒緩緊張的神經。

    除此之外，更重要的是要瞭解自己的情緒變化，知道什麼樣的生理，心理或外部因素會影響自己的情緒，在預測到自己會因為某些事陷入情緒低潮時，就可以用上面說的那些方式「打預防針」。能及時告知周圍的人，使他們支持和理解更好。